Витамин Е для мужчин
Он предназначен для укрепление сердечнососудистой системы. Защищает клетки от окисления, как антиоксидант. Он стимулирует дыхание клеток и нужен для эритроцитов. Увеличивает защищённость организма от загрязнителей воздуха.
Мужчинам рекомендуется употреблять 30 МЕ (международных единиц) в день.
Редко, когда выявляется недостаток или перебор. Но, если употреблять больше 300 МЕ в сутки, то возможны желудочные расстройства и тошнота.
Витамин Е является одним из самых популярных витаминов. Собой он уже заменяет, популярную ранее, «аскорбинку».
Люди употребляют его, не задумываясь, что это за витамин.
Само по себе вещество под названием «Витамин Е» не существует. Этим названием обозначают 8 подобных, схожих веществ. Такие как: токоферолы и токотриенолы. Наиболее активным биологическим веществом считается альфа-токоферол. Именно он наиболее полезен для нас, и его чаще всего производят синтетически.
Витамин Е – жирорастворимый витамин, и не растворим в воде. Имеет консистенцию густого жёлтого масла. Он устойчив к свету, кислотам и нагреванию. Но, разрушается ультрафиолетом и кислородом.
Для усвоение витамина Е необходим растворитель: жир и желчь. Процесс впитывание в основном происходит в тонкой кишке.